Training & Praxis

Alles, was direkt mit Sport zu tun hat
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• Radtraining
• Kraft & Stabilität
• Regeneration

Auf dem Bild ist eine Waage mit dem Zielgewicht, ein Reiscracker, ein Radhelm und eine energiedrik zu sehen

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Mein Weg zum Mont Ventoux – mit 7 kg weniger und smarter Strategie

Ralf Boie / 11. November 2025

Ich habe mir ein klares Ziel gesetzt:

Von 79 kg runter auf 72 kg, um den Mont Ventoux im kommenden Sommer leichter, effizienter und einfach entspannter zu bezwingen.

Man sieht den Mount Ventoux Gipfel bei gutem Wetter mit dem Text: mein Weg zum Gipfel

Events & Inspiration, Leistungsdiagnostik & Wissenschaft, Training & Praxis

Mount Ventoux- mein Weg zum Gipfel Part 1

Ralf Boie / 8. November 2025

Mont Ventoux 2026 – mein Weg zum Gipfel Der Mont Ventoux ist mehr als nur ein Berg – er ist

Auf dem Bild ist ein Radfahrer mit Helm und blauer Kleidung zu sehen, der am Straßenrand steht. Er zeigt mit dem Finger auf einen Berg im Hintergrund, der sich deutlich gegen den blauen Himmel abzeichnet. Im Vordergrund verläuft eine leere Straße, daneben einige Bäume und Wiesen, im Hintergrund die Bergkette der Pyrenäen. Das Bild vermittelt den Eindruck eines sonnigen Tages und einer sportlichen Trainingssituation in einer landschaftlich reizvollen Umgebung.

Events & Inspiration, Training & Praxis

Radtraining am Fuße der Pyrenäen

Ralf Boie / 6. Oktober 2025

Intensives Radtraining unter blauem Himmel – hier, am Fuße der Pyrenäen in Südfrankreich. Gemeinsam haben wir die ersten langen Anstiege

Gruppentraining bei Lunge Hamburg: Läuferinnen und Läufer üben gemeinsam Lauftechnik und Koordination im Outdoor-Training – professionelles Coaching für effizienten Laufstil und Verletzungsprävention mit Boie-Sports.

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Der Lunge Laufkurs

Ralf Boie / 14. September 2025

Lunge-Laufkurs in Hamburg 📍 Ferdinandstraße | 🕕 Jeden Montag, 18:00 – 19:00 Uhr Du hast dir einen Laufschuh bei

Lauftraining, Training & Praxis

Wie sehen die letzten Stunden vor der Laufveranstaltung aus?

Ralf Boie / 9. September 2025

Die letzten Stunden vor dem Start entscheiden oft mehr, als man denkt. Hier findest du eine kompakte Checkliste, um körperlich und mental optimal vorbereitet an der Startlinie zu stehen.