Wie hoch ist meine VO₂max? Wo liegen meine optimalen Trainingsbereiche? Wann verbrennt mein Körper überwiegend Fett und wann Kohlenhydrate? Und wie gut erholt sich mein Herz-Kreislauf-System nach einer Belastung?
Eine moderne Spiroergometrie kann wesentlich mehr beantworten als die Frage, wie fit jemand ist.
Im Ausdauertraining wird häufig angenommen, dass FATmax ungefähr dort liegt, wo auch die erste Laktatschwelle LT1 liegt. Das klingt logisch. Beide Bereiche befinden sich im überwiegend aeroben Stoffwechsel und spielen im Grundlagentraining eine wichtige Rolle. Eine aktuelle Meta-Analyse aus dem Jahr 2026 zeigt jedoch: So einfach ist es nicht. Die entscheidende Erkenntnis lautet:
Wenn es um Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Longevity geht, wird häufig sehr stark auf das Körpergewicht geschaut. Gewicht, BMI und Körperfettanteil sind wichtige Größen. Aber sie erzählen nicht die ganze Geschichte. Ein Parameter rückt deshalb immer stärker in den Mittelpunkt: die kardiorespiratorische Fitness, kurz CRF.
Warum die VO₂max für gesundes Altern immer wichtiger wird und warum Boie-Sports künftig wieder mobile Spiroergometrie anbietet.
Healthy Aging braucht mehr als Muskelmasse und VO₂max. Warum aerobe, muskuläre und neuromotorische Leistungsfähigkeit gemeinsam trainiert werden sollten.
Wie fit ist dein Herz-Kreislauf-System wirklich?
Bei einer Leistungsdiagnostik schauen wir häufig auf Laktatwerte, Schwellen, Trainingsbereiche oder die aktuelle Leistungsfähigkeit. Ein weiterer Wert verdient jedoch mindestens genauso viel Aufmerksamkeit: die Cardiorespiratory Fitness – kurz CRF.
Wenn wir über gesundes Altern sprechen, fällt sehr schnell ein Begriff: Muskelmasse.
Und natürlich ist es sinnvoll, möglichst viel unserer Muskulatur bis ins hohe Alter zu erhalten. Doch Muskelmasse allein erzählt nur einen Teil der Geschichte…
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Viele Sportler trainieren fleißig, investieren Zeit, sammeln Kilometer und absolvieren ihre Einheiten mit großer Disziplin. Trotzdem bleiben Fortschritte manchmal aus. Die Ursache liegt häufig nicht im Trainingsumfang, sondern darin, dass nur an einzelnen Stellschrauben gearbeitet wird.
