Healthy Aging: Warum VO₂max, Kraft und Koordination zusammengehören
Healthy Aging braucht mehr als Muskelmasse und VO₂max. Warum aerobe, muskuläre und neuromotorische Leistungsfähigkeit gemeinsam trainiert werden sollten.
CRF und VO₂max: Warum Fitness mehr ist als nur Trainingsleistung
Wie fit ist dein Herz-Kreislauf-System wirklich?
Bei einer Leistungsdiagnostik schauen wir häufig auf Laktatwerte, Schwellen, Trainingsbereiche oder die aktuelle Leistungsfähigkeit. Ein weiterer Wert verdient jedoch mindestens genauso viel Aufmerksamkeit: die Cardiorespiratory Fitness – kurz CRF.
Krafttraining im Alter: Warum Muskelqualität wichtiger ist als nur Muskelmasse
Wenn wir über gesundes Altern sprechen, fällt sehr schnell ein Begriff: Muskelmasse.
Und natürlich ist es sinnvoll, möglichst viel unserer Muskulatur bis ins hohe Alter zu erhalten. Doch Muskelmasse allein erzählt nur einen Teil der Geschichte…
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Leistungsdiagnostik erklärt: Die 5 Säulen der sportlichen Leistungsfähigkeit
Viele Sportler trainieren fleißig, investieren Zeit, sammeln Kilometer und absolvieren ihre Einheiten mit großer Disziplin. Trotzdem bleiben Fortschritte manchmal aus. Die Ursache liegt häufig nicht im Trainingsumfang, sondern darin, dass nur an einzelnen Stellschrauben gearbeitet wird.
Warum Breathworlk für Sportler ein echter Gamechanger sein kann
Viele Sportler trainieren ihre Muskeln, ihre Ausdauer und ihre Technik – aber kaum jemand trainiert bewusst seine Atmung. Dabei entscheidet der Atem oft darüber, wie leistungsfähig, fokussiert und regenerationsfähig wir wirklich sind.
Kardiorespiratorische Kinetik – Longevity 100%
Viele Menschen gehen davon aus, dass die körperliche Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter zwangsläufig stark abnimmt. Doch die aktuelle Forschung zeigt ein deutlich differenzierteres Bild: Wer regelmäßig aktiv bleibt, kann auch jenseits der 60 bemerkenswert leistungsfähig sein.
Sattelneigung am Berg?
Ich habe genau das bei einer längeren Einheit im Harz mit rund 1700 Höhenmetern getestet. Die Anpassung war minimal, aber der Effekt erstaunlich klar spürbar. Vor allem in längeren Anstiegen …
Das könnte von mir sein, ist es nicht
Michael Phelps gewann 23 Goldmedaillen. Nach jeder einzelnen fiel er in eine tiefe Depression.
Die Psychologie weiß jetzt warum. Die Frage ist nicht: “Was will ich erreichen?”
Die Frage ist: “Wer will ich sein, während ich es erreiche?”
