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Wie fit ist dein Herz-Kreislauf-System wirklich?
Bei einer Leistungsdiagnostik schauen wir häufig auf Laktatwerte, Schwellen, Trainingsbereiche oder die aktuelle Leistungsfähigkeit. Ein weiterer Wert verdient jedoch mindestens genauso viel Aufmerksamkeit: die Cardiorespiratory Fitness – kurz CRF.
Lunge-Laufkurs in Hamburg 📍 Ferdinandstraße | 🕕 Jeden Montag, 18:00–19:00 Uhr Du hast dir bei Lauf Lunge neue Laufschuhe gekauft
Viele Sportler trainieren fleißig, investieren Zeit, sammeln Kilometer und absolvieren ihre Einheiten mit großer Disziplin. Trotzdem bleiben Fortschritte manchmal aus. Die Ursache liegt häufig nicht im Trainingsumfang, sondern darin, dass nur an einzelnen Stellschrauben gearbeitet wird.
Viele Sportler trainieren ihre Muskeln, ihre Ausdauer und ihre Technik – aber kaum jemand trainiert bewusst seine Atmung. Dabei entscheidet der Atem oft darüber, wie leistungsfähig, fokussiert und regenerationsfähig wir wirklich sind.
Ich habe genau das bei einer längeren Einheit im Harz mit rund 1700 Höhenmetern getestet. Die Anpassung war minimal, aber der Effekt erstaunlich klar spürbar. Vor allem in längeren Anstiegen …
Das Ergebnis: effektives Training, klare Struktur, soziale Motivation und echte Gemeinschaft. Indoor, wetterunabhängig, zeiteffizient und trotzdem alles andere als anonym. Zwift in der Gruppe ist kein Ersatz für Training draußen – es ist ein eigenes Level. „Warum habe ich das nicht schon früher gemacht?“.
Über den Jahreswechsel war ich in den Bergen rund um Marbella unterwegs. Viel Sonne, trockene Straßen, lange Anstiege und schnelle Abfahrten – perfekte Bedingungen, um Material nicht nur zu fahren, sondern wirklich zu testen.
Deshalb fällt der morgige Kurs (Montag 18.00 h) aus – im Sinne eurer Sicherheit und Gesundheit.
Von 79 kg runter auf 72 kg, um den Mont Ventoux im kommenden Sommer leichter, effizienter und einfach entspannter zu bezwingen.
Der Lunge-Laufkurs am 22.12. findet wie gewohnt statt und wird zuverlässig von Trainerin Mandy geleitet. Ihr seid also bestens versorgt.
