Meine Leidenschaft – hier bin ich der Experte
• VO₂max, VLamax, Laktat
• Trainingszonen erklären
• Stoffwechsel & Energieversorgung
• Testprotokolle & Erfahrungsberichte
Wenn wir über gesundes Altern sprechen, fällt sehr schnell ein Begriff: Muskelmasse.
Und natürlich ist es sinnvoll, möglichst viel unserer Muskulatur bis ins hohe Alter zu erhalten. Doch Muskelmasse allein erzählt nur einen Teil der Geschichte…
Viele Sportler trainieren fleißig, investieren Zeit, sammeln Kilometer und absolvieren ihre Einheiten mit großer Disziplin. Trotzdem bleiben Fortschritte manchmal aus. Die Ursache liegt häufig nicht im Trainingsumfang, sondern darin, dass nur an einzelnen Stellschrauben gearbeitet wird.
Viele Sportler trainieren ihre Muskeln, ihre Ausdauer und ihre Technik – aber kaum jemand trainiert bewusst seine Atmung. Dabei entscheidet der Atem oft darüber, wie leistungsfähig, fokussiert und regenerationsfähig wir wirklich sind.
Viele Menschen gehen davon aus, dass die körperliche Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter zwangsläufig stark abnimmt. Doch die aktuelle Forschung zeigt ein deutlich differenzierteres Bild: Wer regelmäßig aktiv bleibt, kann auch jenseits der 60 bemerkenswert leistungsfähig sein.
Ich habe genau das bei einer längeren Einheit im Harz mit rund 1700 Höhenmetern getestet. Die Anpassung war minimal, aber der Effekt erstaunlich klar spürbar. Vor allem in längeren Anstiegen …
Von 79 kg runter auf 72 kg, um den Mont Ventoux im kommenden Sommer leichter, effizienter und einfach entspannter zu bezwingen.
Der Lunge-Laufkurs am 22.12. findet wie gewohnt statt und wird zuverlässig von Trainerin Mandy geleitet. Ihr seid also bestens versorgt.
Wie entsteht Muskelwachstum – und was du dafür wirklich brauchst Muskelaufbau klingt oft nach Magie oder komplizierter Biochemie – dabei
Mont Ventoux 2026 – mein Weg zum Gipfel Der Mont Ventoux ist mehr als nur ein Berg – er ist
Laktat ist kein Feind – sondern ein cleverer Helfer deines Körpers. Es handelt sich um ein Salz der Milchsäure und
